DESCRIÇÃO GERAL - O boxe como desporto já é conhecido e praticado há várias décadas e a sua origem remonta a Creta em 1500 A.C. Começou por ser praticado na Grécia e em Roma e era um desporto muito violento e desumano, pois os lutadores enfrentavam-se até à morte. Este tipo de luta foi adotado mais tarde pela primeira vez numa Olimpíada em 668 A.C. Tratou-se da 23ª edição dos Jogos Olímpicos da Antiguidade e os boxeurs utilizavam faixas de couro nas mãos para proteger os dedos e lutavam até que um deles caísse inanimado ou admitisse a derrota. Com a queda do Império Romano, perdeu-se um pouco a cultura do boxe, mas tudo leva a crer que ele continuou a ser praticado, visto que a sua prática foi assinalada no fim do século IX, no Sul de Inglaterra.
O boxe chegou ao Brasil com os emigrantes alemães e italianos no final do século XIX e início do século XX. Os primeiros combates foram realizados nas docas de Santos e Rio de Janeiro entre marinheiros europeus. Este estilo de luta começou a ser conhecido e praticado por vários atletas, no entanto a sua difusão foi lenta. A partir dos anos 60, o boxe ganhou um novo fulgor e isso deveu-se aos contributos do lutador Éder Jofre que foi campeão mundial em 1961 e 1973. Anos mais tarde, Adilson Maguila Rodrigues também teve um papel preponderante, pois em 1989 foi campeão sul-americano e foi segundo no ranking do Conselho Mundial de Boxe (CMB). No final dos anos noventa, surgiu uma nova promessa do boxe brasileiro: Acelino de Freitas, mais conhecido como o Popó. Ele foi campeão mundial (1999) pela Organização Mundial de Boxe (OMB) e inspirou milhares de praticantes brasileiros.
No CSU de Lauro de Freitas, a prática do Boxe iniciou com a proposta de promover, estimular e resgatar o esporte entre adolescentes e jovens da Comunidade, visando o bem estar social.
OBJETIVOS DO PROJETO:
1. Defesa pessoal
Pode parecer que os movimentos dos golpes sejam meramente ensinados para desafiar o próprio corpo, mas há quem reconheça que o aprendizado é conveniente para possíveis eventualidades. Conhecimentos básicos de defesa pessoal contribuem, principalmente, para mulheres praticantes que se sintam inseguras.
Vale ressaltar que as aulas não são ministradas com essa finalidade, mas todos os conhecimentos podem ser utilizados a seu favor. Esses conhecimentos adicionais são muito comuns para turmas especiais de boxe feminino.
2. Coordenação motora
Para iniciantes, coordenar os movimentos de golpes pode se tornar desafiador, pois requer prática e aprimoramento da aptidão, mas a importância da coordenação, principalmente das mãos, é fundamental para as pessoas se desempenharem melhor e evoluírem na prática do esporte.
Os praticantes de boxe com coordenação motora aprimorada tendem a ter reflexos mais rápidos, assim reagindo o mais breve possível aos estímulos, apoiando o aprimoramento da coordenação de todo o corpo. Vale destacar que pessoas com idades mais avançadas não disponibilizam da mesma coordenação e equilíbrio, o que aumenta o risco de quedas, podendo então desfrutar dos benefícios do boxe para evitar certas consequências da velhice.
No boxe, você deve ser capaz de ver o alvo, reagir a este, e o principal, acertá-lo, tudo isso ao mesmo tempo, independente se o mesmo está se movendo ou não. Pode parecer difícil, mas é exatamente a prática regular que contribui para a evolução, melhorando rapidez, equilíbrio, agilidade e reflexo
3. Sem estresse
Sabemos que qualquer forma de atividade física moderada ou intensa pode reduzir o estresse, já que o exercício pode aumentar a endorfina, porém, quando estamos buscando uma nova forma de se exercitar, desejamos algo que proporcione sensação de prazer e benefícios superiores às demais atividades.
Praticando boxe, você ainda poderá descontar suas incertezas e mau humor em ataques e golpes de exercícios de alta intensidade.
É interessante como os praticantes descrevem a sensação de libertação durante as aulas de boxe. A atenção dedicada à realização dos movimentos possibilita que você se desligue de sua rotina e obrigações, promovendo momentos de meditação ou até distração.
4. Saúde cardiovascular
Indica-se exercícios aeróbicos para nos proteger contra doenças cardíacas, pois estes são as melhores alternativas para manter o peso e queimar calorias. Um dos benefícios do Boxe é poder auxiliar na redução do percentual de gordura, principalmente reduzindo as gordurinhas localizadas na região abdominal. O ponto central do boxe como exercício aeróbico é oferecer um suporte para que o estresse sobre o coração e pulmões seja moderado, para manter um ritmo cardíaco regular durante o treino.
5. Força
A realização dos socos, chutes e saltos exige uma certa quantidade de força, principalmente por praticantes de nível intermediário e avançado. Durante o treino de boxe, você deverá socar ou chutar o saco de treino inúmeras vezes, o que exige não só condicionamento de seus membros superiores, como também inferiores, aprimorando assim sua força em diversos membros.
A maioria dos instrutores não realiza os treinos apenas focando nos golpes. A aptidão física pode evoluir através de séries de golpes conjugadas com séries de agachamentos, flexões, pranchas e muito mais. É possível analisar o ritmo de treino para então formular um circuito desafiador.
6. Melhor composição corporal
Dentre os benefícios do boxe, a promoção à perda de peso é uma das mais tentadoras para aqueles que buscam uma melhor qualidade de vida. Se o seu objetivo é diminuir a massa gorda e aumentar a massa muscular, pode contar com o apoio do boxe.
O esporte não se responsabiliza pelo alto ganho de massa magra, mas se combinado com um plano de levantamento de peso e uma boa alimentação, os benefícios do boxe são significativos para hipertrofia.
Ou seja, o boxe deve ser reconhecido como um dos mecanismos mais eficientes para a melhoria da composição corporal, pois, se combinado corretamente com outros exercícios, pode contribuir com o fortalecimento muscular.
7. Postura correta
Assim como demais outros exercícios, o boxe ajuda a manter a postura adequada, não prejudicando principalmente a estrutura das vértebras. É inevitável que você se adeque à postura correta, pois o posicionamento alinhado auxilia que você realize os golpes corretamente e esquive-se daqueles realizados sobre você.
8. Autoestima
Como atividade cardiorrespiratória, os benefícios do boxe ainda se estendem àquilo que você vê no espelho. Sim, os ganhos não só apenas para a saúde, mas quando falamos de mudanças corporais, devemos também destacar a confiança e autoestima que se adquire quando está feliz consigo mesmo. Você poderá notar o emagrecimento de forma saudável e um maior condicionamento físico para as tarefas diárias, as quais antes se sentia desconfortável à realizar.
9. Ensinamentos
As mulheres muitas vezes sentem-se deslocadas em certos assuntos com os amigos ou namorados, mas as artes marciais têm os aproximado de forma muito positiva. Dentre os benefícios do boxe, praticá-lo também proporciona que você discuta e troque ideia sobre esses esportes que têm se tornado uma alternativa para aqueles que fogem de atividades físicas monótonas e repetitivas. As mulheres não ficam mais fora das competições.
10. Uso de acessórios
O boxe permite que você utilize diversos acessórios para evitar consequências dos golpes realizados em aula.
O uso de luvas e protetores é livre e muitas pessoas reconhecem isso como uma forma motivadora para se manterem fisicamente ativas. Dentre os acessórios favoritos, podemos destacar as luvas personalizadas, os protetores bucais e bandagens.
O projeto tem como objetivo, incentivar e promover a inclusão social entre os adolescentes e jovens carentes desta comunidade, tendo o esporte como exemplo e referência na busca de uma melhor perspectiva de vida
JUSTIFICATIVAS -
O projeto visa atender a comunidade de Lauro de Freitas e bairros adjacentes. A comunidade é considerada de baixa renda, com um contingente grande de jovens e adolescentes.
A prática do esporte oportuniza aos jovens e adolescentes vislumbrar novos caminhos, afastando de situações de risco pessoal e social.
O Projeto Vitória Boxe - tem como objetivo principal, resgatar a cidadania de crianças e joves, tendo como ferramenta para o descobrimento de valores morais e virtudes de um cidadão, promoção do desenvolvimento cognitivo, motor e de hábitos de saúde destes jovens.
ESTRATÉGIA
As aulas acontecem no Centro Social Urbano de Lauro de Freitas
As quintas feiras e sextas - manhã e tarde.
Os alunos preenchem uma ficha de inscrição e questionário social. As crianças e adolescentes são exigido o comprovante de matrícula.
No primeiro momento, todos os alunos passam por exames médico e a maioria são encaminhados pelo CSU.
